体臭に悩んでいる方は、もしかしたら食生活が原因かも？と考えた事があると思います。実は、体臭と食べ物は強く関係しているのです。
体から発生するにおいは、アポクリン汗腺から分泌する脂肪酸と、皮脂腺からの分泌が原因といわれています。
アポクリン汗腺から分泌された汗と脂肪が混ざり合った混合液は、活性酸素によって酸化して過酸化脂質という成分に変化します。この過酸化脂質は、強いにおいを放つという性質を持っています。
食べ物と関連する体臭となるのは、皮脂腺からの分泌が1番の原因となっています。
食べ物を食べると、当然体内に吸収されます。その中でも、においのもととなってしまうのが、動物性タンパク質と動物性脂肪です。
大腸まで送られたタンパク質は細菌によって腐敗します。その時、さまざまなにおい物質を作り出してしまいます。
ウェルシュ菌や大腸菌の悪玉菌によって分解されると、アンモニア、アミン等が作り出され、体臭やその他にも、色々な疾患の原因となるのです。
目次
体臭をきつくする食べ物
ではどのような食べ物を食べると、体臭がきつくなるのでしょうか・・・
肉類
肉類は、野菜に比べて腸内で消化されるのに時間がかかります。腸内に長くたまっていると、悪玉菌が増殖します。
そうすると腐敗臭を発生させるので、汗や便のにおいがきつくなってしまいます。
この腐敗臭は、消化の時にアンモニアや硫化水素が、腸内に発生することと関係しています。においが血液を通って全身を巡るので、体臭がきつきなります。
お酒
アルコールやカフェインは、皮膚の血管を拡張させたり、汗腺の活動を活性化させる働きを持っています。
お酒を飲むと、拡張された血管や、汗腺の活発化で体内で酸化されたアルコールやカフェインが全身を巡ります。それが体臭につながります。
インスタント食品
インスタント食品や、ファーストフードなど手軽に食べられるものは、現代人の必須アイテムです。
しかし、油が多く使われているこれらの食べ物は、体内で酸化して活性酸素を大量に作ってしまいます。
この活性酸素がにおいの原因となってしまうので、インスタントやスナック菓子、ファーストフードは取りすぎなうように注意しましょう。
にんにく・辛い物
にんにくや、辛い物、香辛料などは、消化する際に亜硫酸ガスを発生させます。この亜硫酸ガスが、血液に溶け込んで汗として分泌されます。
それがにおいの原因となります。
体臭を改善する食べ物
食べ物によって、体臭を抑えられることもあります。
それでは、どんな食べ物があるのでしょうか・・・
腸内環境を整える食品
食物繊維やオ乳酸菌を摂ることで、腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を減らします。
腸内で悪臭成分の産生を抑制してくれるので、ニオイの物質を便とともに体外に排出します。
- 食物繊維の多い食べ物・・・緑黄色野菜・海藻類・玄米・きのこ類
- 乳酸菌を含む食べ物・・・ヨーグルト・キムチ・ぬか漬け
抗酸化食品
体臭を引き起こす原因に、活性酸素がありますが、この活性酸素が多く発生する、とそれがにおいのモトになります。
活性酸素が発生しないように、酸化されやすい食品は控えて、抗酸化作用のある食品を摂りましょう。
- ポリフェノール・・・緑茶・ほうじ茶・紅茶
- リコピン・・・トマト
- セサミン・・・ゴマ
アルカリ食品（梅干し・お酢）
体内が酸性に傾いていると、体の抵抗力が弱まって、体臭がきつくなってしまうといわれています。
食べ物によって、体内は酸性かアルカリ性になるかが決まります。なので、常にアルカリ性に保つ事が大切です。
コンビに弁当を食べると体臭がきつくなる？
コンビニ弁当で使われている食材は品目が少なく、一般的にお米・梅干し・肉・ポテト・野菜3～5種類・小麦と、この程度です。
食材は、1日30品目食べるのがいいといわれています。しかし、コンビニ弁当では約15品目ぐらいしかとれません。
1日3食、コンビニ弁当ばかり食べていると、腸内細菌のバランスが偏って、体臭がきつくなってしまいます。
それでもどうしてもコンビニ弁当が必要な方は、食べる品目を増やすしかないのです。
例えばコンビニにおいてあるひじきは、とてもいいです。五目ひじきなら、品目数も稼げますし、なおさらいいです。
野菜といえば、サラダを買ってしまう方が多いですが、生野菜サラダはたくさんの量をとることができません。
少なすぎると腸内細菌のバランス向上には足りないのです。
コンビニ弁当ばかりで、不健康な食生活を送っている方は、品目を増やして体臭がきつくならないように、気をつけましょう。
まとめ
体が発するにおい、つまり体臭は、食べ物の影響を大きく受けているのです。体臭をきつくしてしまう食べ物ばかり食べていると、そのぶん体臭はきつくなってしまいます。
「腸内環境を整える食品」「抗酸化食品」「アルカリ食品」、この3つを意識して食事をすれば、体臭予防につながるのです。