加齢臭はなかなか自分では気づきにくいものです。
ふと自分の枕に顔をうずめてみたり、シャツの襟を嗅いでみてください。
何かニオイませんか？その正体は加齢臭かもしれません！
加齢臭は一般的に男女共に40代ごろに感じ始める方が多いです。
この加齢臭の原因は「ノネナール」とよばれる物質が原因のひとつだと考えられ研究されています。
ノネナールは皮脂の成分が酸化することで発生します。
その特徴的な臭いは脂臭い、カビ臭い、青臭いといったように古びた臭いを感じます。
加齢臭の原因のノネナールについて
加齢臭の原因ノネナールの発生の仕組み
加齢臭の原因であるノネナールは、皮脂に含まれるオメガ7不飽和脂肪酸が酸化することにより発生します。
このオメガ7不飽和脂肪酸は加齢により増加するため、加齢臭とよばれます。
また、オメガ7不飽和脂肪酸は加齢だけでなく、肉などの脂っこい食事ばかり摂ると増加し、ストレスや喫煙によりビタミンCが不足すると体内の活性酸素の発生が増え、過酸化脂質が増えるためオメガ7不飽和脂肪酸の酸化も激しくなるため、生活習慣の乱れによって発生するとも考えられています。
加齢臭のことをおやじ臭やおっさん臭と呼ぶ人もいませんか？
それはきっと男性の方が加齢臭を発しやすいことからそのように呼ばれるのでしょう。
なぜ男性の方が加齢臭を発しやすいのか、それは男性のほうが皮脂の分泌が多いからです。
男性ホルモンには皮脂が分泌される皮脂腺を活性化させる働きがある為、皮脂に含まれるノネナールも多くなり加齢臭を発します。
女性の加齢臭の原因
はじめに話しましたが、加齢臭は男女共にあります。
女性のなかにも加齢臭が気になるという方がいますよね？
女性の加齢臭も男性と同じくノネナールが原因です。
女性は皮脂の分泌が男性より少ない為臭いを感じにくいのですが、ある理由で加齢臭が増すことがあります。
その原因は女性ホルモンの減少にあります。
女性ホルモンには皮脂の分泌を抑える働きがあるといわれています。
しかし、加齢やホルモンバランスの乱れにより女性ホルモンの分泌が減少し皮脂の分泌が多くなることで女性も加齢臭が増してきます。
その為、女性はホルモンバランスを整えることで加齢臭を改善できることがあります。
ホルモンバランスは睡眠不足やストレスなどにより自律神経が乱れることで崩れることがある為、規則正しい生活とストレスを溜めこまないように気をつけましょう。
加齢臭の改善方法
気になる加齢臭をなんとかしたい方に効果的な加齢臭の改善方法をご紹介します。
加齢臭の改善には次のようになります。
- 食事の改善
- ストレス改善
- 体の洗い方の改善
この3つの改善方法についてそれぞれ解説いたします。
食事の改善
加齢臭の原因ノネナールは牛肉やウインナー、フライなどの揚げ物、マヨネーズなど脂質の多いものばかり食べると増加してしまいます。
また、ノネナール発生を抑えるには坑酸化作用のある食べ物が効果的で、ビタミンCなどが豊富なほうれん草やブロッコリーがオススメです。
野菜や果物、魚を中心とした食事に改善しましょう。
ストレスの改善
人の体はストレスが溜まるとさまざまな不調が出てきます。
とくにストレスを受けると脳をストレスから守る為に副腎皮質ホルモンとよばれるホルモンが分泌されます。
すると体内の活性酸素が発生し皮脂の酸化強まり、加齢臭の原因であるノネナールの発生が増加します。
その為、上手くストレスをコントロールできるように改善できれば加齢臭の発生を抑えることが出来るかもしれません。
リラックスできる時間や空間を作りましょう。
またストレス解消には無理のない軽めのジョギングなど運動もオススメです。
体の洗い方の改善
加齢臭の原因は皮脂の酸化で起きることが分かっています。
これは毛穴に皮脂が詰まり古くなることでも起きます。
その為、古い皮脂はきれいに洗い流さなくてはいけません。
しかし、きれいに洗い流すといってもゴシゴシと強くこすってはいけません。
なぜなら皮膚を強くこすり傷つけてしまうと、傷ついた皮膚を保護しようと皮脂がさらに分泌するようになり悪循環になってしまいます。
正しくは一度シャワーで体を温めながら余計な付着物を洗い流します。
次にシャンプーや石鹸などをよく泡立たせ、やさしく洗います。
そして洗い流し忘れがないように、しっかりとシャワーで流しましょう。
まとめ
加齢臭についてご理解いただけたでしょうか？
加齢臭を簡単にまとめると加齢やストレス、生活習慣の変化により皮脂の分泌や体内の活性酸素が活発になり加齢臭の原因物質ノネナールとよばれる臭いの元が増えることで発生する臭いです。
臭いを消すには皮脂の分泌が過剰にならないように、やさしく体を洗うこと。
そして根本的解消には食事や睡眠など生活習慣の改善も必要ということです。
加齢臭が気になった方は、現在の生活習慣を見直してみてください。